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もうふりまわされない! 怒り・イライラ

もうふりまわされない! 怒り・イライラ

 学 校 で は 教 え て く れ な い ピ カ ピ カ 自 分 み が き 術 

 

もうふりまわされない! 怒り・イライラ

カタログPDF

監修

名越康文(精神科医)

巻数

全1巻

体裁

A5判変型・ソフトカバー・128ページ・オールカラー

本体 1,000円+税
ISBN 978-4-284-20403-3 C8037
刊行年

2017年04月刊

「怒り・イライラ」とじょうずにつき合うコツを、
親子で楽しく学べるはじめての絵本!

怒りの感情が生まれるしくみや、
怒りっぽい自分をコントロールする方法などを、わかりやすく解説。

日本テレビ「シューイチ」、NHK「ルソンの壺」などで
おなじみの精神科医・名越康文先生が手がけた待望の児童書です。

 
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内容構成

「怒り・イライラ」とじょうずにつき合うコツを、
親子で楽しく学べるはじめての絵本!


怒りの感情が生まれるしくみや、
怒りっぽい自分をコントロールする方法などを、
わかりやすく解説。
日本テレビ「シューイチ」、NHK「ルソンの壺」などでおなじみの
精神科医・名越康文先生が手がけた待望の児童書です。

オールカラー・総ルビだから、
こどもからおとなまで楽しめます!

 

●もくじ
プロローグ
はじめに

1章 怒りってなに?
怒るのはとても自然なこと/いろんな気もちが怒りのたねになる/怒りのしくみはこうなっている/怒りはこんな性質!/自分で怒りをコントロールしよう

2章 怒ってしまったときどうする?
6までかぞえて怒りをしずめよう/おなかで大きく深呼吸!/うれしかったことを思い出そう/いったんその場をはなれよう/怒りを数字にしよう/自分でつくったじゅもんをとなえよう/いま・ここにあるものに集中!/こころのなかの自分と会話しよう/おだやかな自分を1日だけ演じよう

3章 怒りにくい自分になろう!
怒りにひそむ「べき」って?/自分の「べき」はどこまで?/自分の「べき」を伝えよう/ゆるせるはんいを広げよう/怒りを書き出して自分のくせを知ろう/怒りを仕分けしよう/いつもとちがう行動をしてみよう/あこがれの人になりきろう/なりたい自分への道のりをえがこう

4章 怒りをじょうずに伝えよう!
怒りかたにもあるじょうず・へた/3つのルールいはんはレッドカード!/4つのマナーいはんはイエローカード!/怒りをあらわすいろんなことば/「わたし」を主語にして気もちを伝えよう/こんなときはどう怒る?

エピローグ
おわりに

 

●監修
名越康文(精神科医)

1960年、奈良県生まれ。精神科医。相愛大学、高野山大学客員教授。
専門は思春期精神医学、精神療法。
臨床に携わる一方で、テレビ、ラジオ、雑誌などのメディアで活躍中。

 

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